Je ne sais pas pourquoi... Cela fait plus d'un mois maintenant que j'ai arrêté de fumé et aujourd'hui, comme un con, je suis tombé sur un fond de paquet de tabac.
Au départ, je pensais que j'allais le donner puis ce machin m'a titillé toute la journée.
Et j'ai craqué. :(
J'ai dû en fumer à peine 5 mais 5 de trop.
Putain mais quel con !
jeudi 29 novembre 2012
mardi 27 novembre 2012
La montée des marches
Ce soir, avec ma compagne, nous sommes rentrés tard (19h30) tout plein de choses à faire dans la journée.
Je ne me sentais pas de partir sur les sentiers la nuit (oui, à la Réunion, il fait nuit à 19h 30 en plein été). Alors j'ai décidé de faire des aller-retours de marches.
Voyez-vous, à la Réunion, il y a toujours un fort dénivelé partout et tout le temps dès qu'on monte un peu. Et entre mon entrée et chez moi, il faut grimper une volée de marche. Ça monte de 18 mètres et c'est raide.
L'avantage, c'est que la première partie est irrégulière et la dernière partie est à 45°. C'est dur pour les jambes.
C'était la première fois, alors je n'ai pas voulu forcer trop fort et surtout, je dois écouter mon corps et ne pas le forcer.
J'ai décidé de faire 30 aller-retours. Le premier tiers fut un peu rude, le temps que mes jambes et mes poumons se mettent en branle. Les trois derniers aller-retour assez dur, mais je pouvais encore continuer. J'ai arrêté à 20h15.
En tout 30 aller-retours sur 18 m de dénivelé ça fait : 540 m de positif et autant de négatif. Il faudra que je fasse des relevés GPS pour être précis.
Mon rythme cardiaque n'a pas été au taquet puisque la moyenne a été de 143.
Stats durée 24:21, rythme cardiaque 143 (ça baisse).
Ce que je retiens, c'est surtout la sensation de jambe lourde qui commence à disparaître. C'est bon signe.
Je ferais demain une photo pour montrer l'escalier :)
Quant à mon appli, elle avance.
Je ne me sentais pas de partir sur les sentiers la nuit (oui, à la Réunion, il fait nuit à 19h 30 en plein été). Alors j'ai décidé de faire des aller-retours de marches.
Voyez-vous, à la Réunion, il y a toujours un fort dénivelé partout et tout le temps dès qu'on monte un peu. Et entre mon entrée et chez moi, il faut grimper une volée de marche. Ça monte de 18 mètres et c'est raide.
L'avantage, c'est que la première partie est irrégulière et la dernière partie est à 45°. C'est dur pour les jambes.
C'était la première fois, alors je n'ai pas voulu forcer trop fort et surtout, je dois écouter mon corps et ne pas le forcer.
J'ai décidé de faire 30 aller-retours. Le premier tiers fut un peu rude, le temps que mes jambes et mes poumons se mettent en branle. Les trois derniers aller-retour assez dur, mais je pouvais encore continuer. J'ai arrêté à 20h15.
En tout 30 aller-retours sur 18 m de dénivelé ça fait : 540 m de positif et autant de négatif. Il faudra que je fasse des relevés GPS pour être précis.
Mon rythme cardiaque n'a pas été au taquet puisque la moyenne a été de 143.
Stats durée 24:21, rythme cardiaque 143 (ça baisse).
Ce que je retiens, c'est surtout la sensation de jambe lourde qui commence à disparaître. C'est bon signe.
Je ferais demain une photo pour montrer l'escalier :)
Quant à mon appli, elle avance.
Je pense que j'ai arrêté de fumé
Dans ma tête en tout cas donc dans les faits.
J'avais toujours envie du fumer. En permanence. Je crois qu'au fond de moi, je n'avais pas renoncé vraiment.
Hier, je me suis retrouvé avec une clope dans la main, je l'ai allumée, et la seule chose que j'ai éprouvé, c'est du dégoût. Juste pas envie. Mes poumons se sont révoltés contre ça, j'avais le souffle coupé.
Et là, j'ai compris que dans ma tête, je ne fumais plus/pas. Toutes les sensations que je ressens ne sont plus dû au manque physique ou psychologique, mais c'est juste mon corps qui réagit et qui supprime lentement mais sûrement les toxiques.
En parlant de sensations, hier, entrainement d'une heure et demi. Une heure de montée en marche très rapide (limite course) et une demi heure pour descendre principalement en courant.
J'ai décidé que ce n'est pas mon esprit qui allait dire à mon corps de courir, je n'ai pas encore assez de resources, mais l'inverse. Dès que je ressentirais le besoin de courir, je le ferais, sinon, marche (très) rapide.
Je n'ai pas trop envie de faire une crise cardiaque dans un chemin...
Et voici ce que l'on voit du haut de la CD 13 à Saint Leu :
Performance : Durée 70 Minutes | Pulsation 146 moyenne
J'avais toujours envie du fumer. En permanence. Je crois qu'au fond de moi, je n'avais pas renoncé vraiment.
Hier, je me suis retrouvé avec une clope dans la main, je l'ai allumée, et la seule chose que j'ai éprouvé, c'est du dégoût. Juste pas envie. Mes poumons se sont révoltés contre ça, j'avais le souffle coupé.
Et là, j'ai compris que dans ma tête, je ne fumais plus/pas. Toutes les sensations que je ressens ne sont plus dû au manque physique ou psychologique, mais c'est juste mon corps qui réagit et qui supprime lentement mais sûrement les toxiques.
En parlant de sensations, hier, entrainement d'une heure et demi. Une heure de montée en marche très rapide (limite course) et une demi heure pour descendre principalement en courant.
J'ai décidé que ce n'est pas mon esprit qui allait dire à mon corps de courir, je n'ai pas encore assez de resources, mais l'inverse. Dès que je ressentirais le besoin de courir, je le ferais, sinon, marche (très) rapide.
Je n'ai pas trop envie de faire une crise cardiaque dans un chemin...
Et voici ce que l'on voit du haut de la CD 13 à Saint Leu :
Vers les bas
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| Image de l'Océan Indien - CD 13 Saint Leu |
Vers les hauts
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| Vue de la chaloupe Saint Leu depuis la CD 13 |
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| Vue du Plate Saint Leu depuis la CD 13 |
Performance : Durée 70 Minutes | Pulsation 146 moyenne
dimanche 25 novembre 2012
Quelle distance est-ce que je parcours à chaque fois ?
Impossible à dire. Je ne peux pas prendre une carte et mesurer, trop de dénivelé. Parfois quand on monte une côte à 15% sur la carte plate on parcours 200m mais dans les faits, c'est 250 et ça multiplié par la journée... Humfff
Bon, comme je suis informaticien je vais développer une application pour mon smartphone pour connaître tout ça.
Plus d'information sur mon autre blog (mais cette fois informatique)
Bon, comme je suis informaticien je vais développer une application pour mon smartphone pour connaître tout ça.
Plus d'information sur mon autre blog (mais cette fois informatique)
Samedi, à fond !
Je ne sais pas pourquoi, mais samedi matin j'étais particulièrement en forme. J'ai donc décidé de monter à la Chaloupe Saint Leu. Mi-marche rapide, mi-course.
Disons, que j'ai un peu explosé en vol à environ deux kilomètres à vol d'oiseau de l'objectif après 1h d'effort. Je n'en pouvais plus.
Mon principal problème c'est vraiment mon inexpérience. Je n'ai ni l'habitude, ni l'entrainement nécessaire. Je découvre les limites de mon corps au fur et à mesure qu'elles se présentent à moi, j'ai beau avoir une bonne génétique, je n'ai plus 20 ans. Cela fait des années que je n'ai pas fait d'endurance (30 ans minimum), alors on va se calmer :)
De plus, mon corps change brutalement parce que j'ai arrêté de fumer. Il doit se réhabituer à un fonctionnement différent.
J'avais prévu de faire une bonne rando à Saint Leu avec un ami dimanche matin. Impossible de me lever. Mon corps ne voulait/pouvait plus endurer plus. J'avais oublié les phases de repos.
Donc dimanche repos. J'ai déterminé que mes jours de repos devraient être le mercredi et le samedi (parce que le dimanche on compte sur moi pour faire une rando).
C'est vrai que j'ai moins mal au muscle qu'au départ, et comme j'ai fortement réduit le café, mes extrasystoles disparaissent lentement.
Aujourd'hui je pense faire le tour du quartier. C'est tranquille et y'a pas trop de dénivelé.
Autre problème : La chaleur, on entre doucement dans l'été. Je me suis cramé les mollets l'autre jour juste parce que j'ai fait de la descente, le soleil dans le dos... à 10 heure du matin.
Les nuages arrivent tranquillement. On va pouvoir y aller :)
Les stats de samedi : Rythme cardiaque moyen 142 Durée 1 h 35 min.
Disons, que j'ai un peu explosé en vol à environ deux kilomètres à vol d'oiseau de l'objectif après 1h d'effort. Je n'en pouvais plus.
Mon principal problème c'est vraiment mon inexpérience. Je n'ai ni l'habitude, ni l'entrainement nécessaire. Je découvre les limites de mon corps au fur et à mesure qu'elles se présentent à moi, j'ai beau avoir une bonne génétique, je n'ai plus 20 ans. Cela fait des années que je n'ai pas fait d'endurance (30 ans minimum), alors on va se calmer :)
De plus, mon corps change brutalement parce que j'ai arrêté de fumer. Il doit se réhabituer à un fonctionnement différent.
J'avais prévu de faire une bonne rando à Saint Leu avec un ami dimanche matin. Impossible de me lever. Mon corps ne voulait/pouvait plus endurer plus. J'avais oublié les phases de repos.
Donc dimanche repos. J'ai déterminé que mes jours de repos devraient être le mercredi et le samedi (parce que le dimanche on compte sur moi pour faire une rando).
C'est vrai que j'ai moins mal au muscle qu'au départ, et comme j'ai fortement réduit le café, mes extrasystoles disparaissent lentement.
Aujourd'hui je pense faire le tour du quartier. C'est tranquille et y'a pas trop de dénivelé.
Autre problème : La chaleur, on entre doucement dans l'été. Je me suis cramé les mollets l'autre jour juste parce que j'ai fait de la descente, le soleil dans le dos... à 10 heure du matin.
Les nuages arrivent tranquillement. On va pouvoir y aller :)
Les stats de samedi : Rythme cardiaque moyen 142 Durée 1 h 35 min.
jeudi 22 novembre 2012
Rien, si ce n'est une Extrasystole
Depuis que j'ai arrêté de fumer et commencé mon entrainement, j'avais l'impression qu'au repos, mon cœur loupait des battements. Après une recherche rapide, j'ai trouvé ce que j'avais : une extrasystole (ES).
En gros mon cœur bât régulièrement, boum boum, boum boum puis de temps à autre, un battement soit est en retard, soit en avance. Je ne sais pas si ces extrasystoles disparaissent pendant l'effort ou sont moins prononcées. J'ai l'impression que oui sans plus de précision.
La prochaine fois que je fais une course, je fais attention.
C'est pour cette raison que je n'ai rien fait. J'ai diminué les doses de caféine que je m'envoie tous les jours (qui sont une des causes des ES).
J'avais prévu d'aller chez mon médecin pour qu'il me donne son feu vert, c'était sur mon planning de course.
Toujours est-il qu'aujourd'hui j'ai une envie de fumer importante, c'est super pénible, patience, ça va disparaître.
Demain, ça va être chaud pour faire un entrainement, mais je pense pouvoir caler 1/2 heure, y'a des jours comme ça.
En gros mon cœur bât régulièrement, boum boum, boum boum puis de temps à autre, un battement soit est en retard, soit en avance. Je ne sais pas si ces extrasystoles disparaissent pendant l'effort ou sont moins prononcées. J'ai l'impression que oui sans plus de précision.
La prochaine fois que je fais une course, je fais attention.
C'est pour cette raison que je n'ai rien fait. J'ai diminué les doses de caféine que je m'envoie tous les jours (qui sont une des causes des ES).
J'avais prévu d'aller chez mon médecin pour qu'il me donne son feu vert, c'était sur mon planning de course.
Toujours est-il qu'aujourd'hui j'ai une envie de fumer importante, c'est super pénible, patience, ça va disparaître.
Demain, ça va être chaud pour faire un entrainement, mais je pense pouvoir caler 1/2 heure, y'a des jours comme ça.
mercredi 21 novembre 2012
Aujourd'hui c'était mol :(
J'ai un plan d'entrainement qui part de rien du tout à un trail de 50 Km. Sur ce plan, il est indiqué que pendant la phase de remise en route, c'est à dire durant toute la période qui fait que le corps passe d'aucune activité à une activité quotidienne, je dois courir ou marcher vite au moins une fois par jour et pendant 1/2 heure par jour.
Aujourd'hui, hop hop hop, je mets mes belles baskets, je mets mon short de running et hop hop hop, je descend sur le front de mer de Saint Leu pour faire un aller retour de 5 Km qui m'occupera au moins 1/2 heure ce qui est le but recherché.
Seulement, j'ai oublié qu'on ne doit pas manger gras avant, et avec ma compagne une gentille mignonne et très bonne tartelette avec des fraises dessus. Huuummmm !
Là je l'ai payé très cher, déjà il commence à faire chaud à la Réunion même à 17 heure et puis j'étais un peu fatigué, mais le pire fut quand même mon estomac qui me rappelait tous les 20 mètres qu'il existait.
Bon, le résultat, 33 minutes mi-course, mi-marche, Rythme cardiaque moyen 137 bpm.
La bonne nouvelle, c'est que je ne dépasse plus les 165 bpm quand je cours et que j'arrive à respirer correctement (sans trop de souffrance je veux dire).
Allez ! Demain on y retourne.
Aujourd'hui, hop hop hop, je mets mes belles baskets, je mets mon short de running et hop hop hop, je descend sur le front de mer de Saint Leu pour faire un aller retour de 5 Km qui m'occupera au moins 1/2 heure ce qui est le but recherché.
Seulement, j'ai oublié qu'on ne doit pas manger gras avant, et avec ma compagne une gentille mignonne et très bonne tartelette avec des fraises dessus. Huuummmm !
Là je l'ai payé très cher, déjà il commence à faire chaud à la Réunion même à 17 heure et puis j'étais un peu fatigué, mais le pire fut quand même mon estomac qui me rappelait tous les 20 mètres qu'il existait.
Bon, le résultat, 33 minutes mi-course, mi-marche, Rythme cardiaque moyen 137 bpm.
La bonne nouvelle, c'est que je ne dépasse plus les 165 bpm quand je cours et que j'arrive à respirer correctement (sans trop de souffrance je veux dire).
Allez ! Demain on y retourne.
Hier, c'était bien
Hier, je suis parti de chez moi vers 9 heure du matin. J'ai commencé par marcher vite pour me chauffer, puis spontanément, je me suis mis a courir et c'était bien.
J'ai tenu une petite heure, à ce rythme je commence à peine à prendre du plaisir à courir.
J'ai tenu une petite heure, à ce rythme je commence à peine à prendre du plaisir à courir.
Au tout début...
J'arrête de fumer, c'est décidé. Je vais passer de 35 clopes par jour à 0.
Pourquoi ?
Je ne suis pas un grand sportif, alors monter une rampe de marches me faisait sortir le coeur de la poitrine et je soufflais comme un sapeur. Puis un jour, une amie a décidé de nous sortir un peu (moi et ma compagne) en faisant une randonné niveau "famille" qui devait durer une heure et demi... Elle a durée 10 heures, l'enfer. Et vous savez quoi ? Le lendemain, je n'ai pas eu une seule courbature, rien.
J'avais oublié à quel point je suis fait pour ça. Jeune, je le savais, mais plus tard, la vie me l'a fait oublié. Maintenant, je me souviens.
J'ai donc décidé que j'aillais faire le Trail des Mascareignes en 2013. Juste pour me prouver que je peux le faire.
Alors je me suis mis à marcher, dans les hauts, avec des amis. Et finalement c'est parce que je n'arrivais plus à respirer correctement que j'ai décidé d'arrêté de fumer.
Plus je marchais, plus je me disais que se serait bien d'ouvrir un blog qui retrace tout ce que j'endure pour faire ce satané trail des Mascareignes...
Pourquoi ?
Je ne suis pas un grand sportif, alors monter une rampe de marches me faisait sortir le coeur de la poitrine et je soufflais comme un sapeur. Puis un jour, une amie a décidé de nous sortir un peu (moi et ma compagne) en faisant une randonné niveau "famille" qui devait durer une heure et demi... Elle a durée 10 heures, l'enfer. Et vous savez quoi ? Le lendemain, je n'ai pas eu une seule courbature, rien.
J'avais oublié à quel point je suis fait pour ça. Jeune, je le savais, mais plus tard, la vie me l'a fait oublié. Maintenant, je me souviens.
J'ai donc décidé que j'aillais faire le Trail des Mascareignes en 2013. Juste pour me prouver que je peux le faire.
Alors je me suis mis à marcher, dans les hauts, avec des amis. Et finalement c'est parce que je n'arrivais plus à respirer correctement que j'ai décidé d'arrêté de fumer.
Plus je marchais, plus je me disais que se serait bien d'ouvrir un blog qui retrace tout ce que j'endure pour faire ce satané trail des Mascareignes...
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